Igår och idag har vi haft riktigt härligt vårdväder i London, jag tog till och med fram min trench coat imorse! Jag trodde nästan aldrig att jag skulle kunna hänga av mig vinterkappan, hela mars och april har vart riktigt kyliga med endast några få undantag.

 

Så igår efter jobbet passade jag på att njuta av värmen, istället för att fartträna inne på gymmets löpband som planerat så åkte jag hem direkt, bytte om och stack ut i parken för en runda. Resultaten fråm de senaste löpturerna har verkligen irriterat mig eftersom jag alltid är någon minut för långsam för att klara av en sträcka på 5km under 30 minuter, alltså en fart på 10 km i timmen. Jag har alltid några tiotal meter kvar när timern går efter 30 minuter. Men så plötsligt hände det! Igår sprang jag 5km på 29 minuter och 42 sekunder. Jag var helt slut efteråt och jag kände verkligen att kroppen fick jobba. Men det är bra, träningen ska vara utmanande. Nu gäller det bara att jag kommer in på samma tid nästa gång!

 

Idag står styrketräning på schemat. Programmet nedan gjorda jag förra gången och målet idag är att gå upp i vikt på mina rows och upp i reps på mina squats och push ups. I can do it!

Squat: 20kg x  10 x 5 
Push-up: 20 x 5
Dumbbell row: 9kg x 10 x 5

 

Jag var on fire på gymmet idag och squats 11 x 5 gick lätt som en plätt, 10kg för rows var jobbigt men det gick (extra jobbigt med vänsterarmen) och 20 x 5 push ups gick också bra, ökade antalet "riktiga push ups" per set från 10 till 11. Imon räknar jag med träningsvärk!